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秋冬季節(jié)如何預(yù)防心腦血管疾病
發(fā)表時(shí)間:【2014-10-10】
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               秋冬季節(jié)如何預(yù)防心腦血管疾病
                 張維  延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院腦血管病科
    秋冬季節(jié)交替之際是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)。入秋之后,天氣驟寒,120急救中心每天都會(huì)接到10多個(gè)心腦血管危重病人的求救電話。有人被緊急送至醫(yī)院搶救,也有病情嚴(yán)重者當(dāng)場(chǎng)身亡。據(jù)醫(yī)生透露,最近一段時(shí)間,門診每天都會(huì)查出5個(gè)以上心腦血管病的新患者。
    為什么秋冬季節(jié)易發(fā)心腦血管病呢?
    原因一:血管收縮,由于血脂長(zhǎng)期沉積,血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊,使血管管腔變窄,秋冬季節(jié),由于天氣寒冷,血管收縮,會(huì)使血管變得更細(xì),引起心腦供血不足,從而引發(fā)心腦血管疾病。
  原因二:血液粘度升高,秋冬季節(jié)天氣干燥,呼吸會(huì)消耗大量水分,以至于血液粘度過(guò)高,引起血液流通不暢,血管堵塞。
  原因三:內(nèi)外溫差大,秋冬季節(jié)室內(nèi)室外溫差較大,尤其是冬季,溫差若在15℃以上,血管就會(huì)劇烈收縮,使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。
    那么應(yīng)當(dāng)怎樣防止腦血栓、冠心病等心腦血管病的發(fā)生呢?主要應(yīng)從以下幾個(gè)方面多加注意:
    1、控制血壓,秋冬季節(jié)往往會(huì)升高,很容易造成冠動(dòng)脈循環(huán)障礙而發(fā)生心梗或由于血壓過(guò)高引起腦出血,所以要每日?qǐng)?jiān)持自測(cè)血壓,調(diào)整用藥量,避免血壓反復(fù)波動(dòng)。
    2、注意飲食:飯菜宜清淡,多吃些粗糧和綠葉蔬菜。瓜果,如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的作用。同時(shí),多食用海魚與深海魚油,對(duì)于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。
    3、適度運(yùn)動(dòng):中老年人由于身體方面的原因,不可能像年輕人一樣進(jìn)行很劇烈的運(yùn)動(dòng),但量力而為,做一些適度的運(yùn)動(dòng)是必要的,比如跑步、登山、練太極拳等,這樣可以加速血液循環(huán)。由于秋冬的清晨尤其寒冷,室內(nèi)外溫差大,最容易誘發(fā)心腦血管病。因此,心腦血管病人不宜在秋冬季節(jié)過(guò)早進(jìn)行晨練,要注意保暖。
    4、預(yù)防感冒:秋冬天氣變涼,要注意保暖御寒,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,因?yàn)樯虾粑栏腥?、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗,腦出血。
    5、適量飲水:對(duì)于患心腦血管病人來(lái)說(shuō),每天適量飲水十分必要,特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水,來(lái)補(bǔ)充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥時(shí)才去喝。夜間睡覺(jué)前也應(yīng)適度飲水。如果血糖不高,可以喝一杯溫蜂蜜水,達(dá)到降低血粘度,保證血液流動(dòng)通暢和潤(rùn)腸通便,防止便秘。
    6、常稱重。每隔兩三天還要稱稱體重,如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng),要有意識(shí)地控制一下。
    溫馨提示:中老年人每年至少做一次健康體檢,了解自已的健康狀況,有針對(duì)性地加以預(yù)防;患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持預(yù)防性治療,一方面控制和穩(wěn)定病情對(duì)身體有益,同時(shí)也可以抵御不良誘因;更重要的還在于日常生活中,堅(jiān)決做到不吸煙、不過(guò)量飲酒,不長(zhǎng)時(shí)間打牌和勞累;保持情緒放松、心情愉快,尤其不要參與令人激動(dòng)的娛樂(lè),避免情緒的波動(dòng)和刺激。另外,一些不典型癥狀更要留意,如頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、腹痛、嘔吐等,一旦出現(xiàn)要及時(shí)求醫(yī),因?yàn)檫@些很可能是急性心腦血管疾病的征兆。

 

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