骨質(zhì)疏松癥是老年人群的常見疾病，可以導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥。跌倒是引起骨質(zhì)疏松骨折的主要危險(xiǎn)因素。

    隨著年齡不斷增長，人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，包括肌肉力量及身體柔韌性下降、關(guān)節(jié)靈活性變差，導(dǎo)致步態(tài)發(fā)生改變；感覺運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降、視力下降以及大腦對(duì)信息的反應(yīng)速度變慢等，造成運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性降低。這些因素共同造成平衡功能障礙，使得發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增高，從而增加骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。

1、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折？

    應(yīng)該按照適當(dāng)?shù)姆绞胶瓦m宜的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量和身體柔韌性，提高關(guān)節(jié)靈活性及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，這些措施能有效地改善平衡功能；同時(shí)配合補(bǔ)充鈣劑和使用抗骨質(zhì)疏松藥物可以維持或提高骨密度，從而達(dá)到預(yù)防和減少跌倒、避免發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的目的。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)按照每個(gè)人的具體需要而設(shè)計(jì)，并且按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行。

2、患有骨質(zhì)疏松，發(fā)生過骨折怎么辦？

    如果您經(jīng)過醫(yī)生診斷已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，并且已經(jīng)發(fā)生過骨折，那么在開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生。

    應(yīng)避免進(jìn)行使身體劇烈晃動(dòng)、扭轉(zhuǎn)或大幅度跳躍的運(yùn)動(dòng)，避免爆發(fā)性強(qiáng)和對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免過度彎腰，避免提舉過重的物體。

    除此以外，血壓或心率的改變、正在服用的藥物及耳部疾病、視力下降等都可以影響平衡功能。

    因此，除了在康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生或治療師的指導(dǎo)下通過運(yùn)動(dòng)改善平衡功能以外，還需要注意有無其他影響平衡功能的疾病并及時(shí)進(jìn)行治療。

3、綜合措施預(yù)防老年人跌倒

    由于引起老年人跌倒的原因較多，綜合全面的預(yù)防措施必不可少。

    應(yīng)加強(qiáng)老年人的家庭和社會(huì)照料、改善生活起居環(huán)境。

    應(yīng)確保房間內(nèi)有充分的光照；

    避免在濕滑或凹凸不平的地面上行走；

    避免在地面上放置可能導(dǎo)致絆倒的物品；

    穿具有防滑鞋底、大小合適的鞋子；

    必要時(shí)在衛(wèi)生間內(nèi)安裝扶手；

    定期檢查視力和聽力等。

    同時(shí)，很多老年人排斥使用手杖、助行器等步行輔助器具，應(yīng)勸告老年人不應(yīng)過分排斥這些輔助器具，而是應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際需要選擇合適的輔助器具，從而達(dá)到預(yù)防跌倒的目的。

轉(zhuǎn)自：北京大學(xué)第三醫(yī)院