晚睡，神經(jīng)衰弱是年輕人經(jīng)常遇到的問題，好像這兩個(gè)詞早已成為他們的標(biāo)簽，這幾年熬夜猝死事件發(fā)生，讓晚睡這個(gè)詞再次進(jìn)入人們的視線，而神經(jīng)衰弱的人群也在不斷的擴(kuò)大中，由它們二者導(dǎo)致的失眠正越來(lái)越多的危害著年輕人的身體，蠶食著他們的生命。
    那么失眠到底有多傷身體呢，其實(shí)臉上長(zhǎng)痘痘，咽痛上火都是小事情，長(zhǎng)久的失眠下來(lái)危害要遠(yuǎn)比你想象的大的多。

關(guān)于失眠的危害，你一定要了解，敲黑板劃重點(diǎn)，謹(jǐn)記。

1、 皮膚發(fā)干，面容憔悴
    有過失眠的經(jīng)歷的人都知道，每次失眠的時(shí)候，皮膚第二天都會(huì)發(fā)干，沒有光澤，而且臉上還長(zhǎng)痘痘，其實(shí)這是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠得不到改善，皮膚衰老就會(huì)加重，黑眼圈也會(huì)比較多。

2、免疫力下降
    夜晚睡眠本來(lái)就是讓身體休息的時(shí)刻，但卻偏偏睡不著，這違背了大自然的規(guī)律，所以就會(huì)引起五臟六腑的罷工，肝火旺，心脾兩虛，腎氣不足，統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)找上門，機(jī)體就會(huì)感覺特別疲勞，精神萎靡，從而免疫力就會(huì)下降，變得愛感冒發(fā)燒等。

3、出現(xiàn)不可逆腦損傷
    失眠的人多數(shù)都會(huì)頭暈頭痛，這主要是大腦休息不足而導(dǎo)致，假如長(zhǎng)時(shí)間都是這種狀態(tài)，就不僅僅是頭暈頭痛這些小毛病了，最重要的是誘發(fā)心腦血管疾病，這種疾病大多是不可逆的。它會(huì)導(dǎo)致肢體偏癱，說(shuō)話不清楚等。

4、癌變幾率升高
    人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體溫較低，臟腑運(yùn)作功能下降，細(xì)胞分裂卻在不斷加速，因?yàn)樗宄龎募?xì)胞，分裂產(chǎn)生好細(xì)胞，以保證第二天精力充足，但失眠的人卻不睡覺，這就會(huì)影響細(xì)胞的分裂的，導(dǎo)致基因突變，產(chǎn)生腫瘤，因此癌變的幾率也提高了，所以失眠真的是不容忽視的。

    在成年人中，睡眠保持在7-8個(gè)小時(shí)是最理想的狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)表明，連續(xù)減少2個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能，記憶力減退，健忘會(huì)更加嚴(yán)重，所以對(duì)于晚睡，神經(jīng)衰弱人群來(lái)說(shuō)擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是非常關(guān)鍵的。

    那么到底該如何改善失眠呢？學(xué)會(huì)這3招，夜夜安睡到天明

1、適當(dāng)補(bǔ)充植物多糖營(yíng)養(yǎng)成分
    營(yíng)養(yǎng)成分是身體必須的微量元素，我們?nèi)粘６鄷?huì)習(xí)慣性的補(bǔ)充各類維生素，卻忽略了多糖成分的補(bǔ)充，其實(shí)多糖成分最能幫助睡眠，這里提到的植物多糖就是歷代醫(yī)家認(rèn)為的扶正固本良方，尤其在幫助失眠人入睡方面更是作用大。

2、睡覺時(shí)不要對(duì)著燈而睡
    入睡時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感受到光亮，如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫，心跳，血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒

3、睡前飲食要清淡
    睡前吃的太飽或太油膩，都會(huì)導(dǎo)致胃部消化不良，不舒服，所以睡前吃一些清淡的食物，喝一些粥，另外，少吃脹氣食物，也能夠起到助眠的作用，總之就是飲食要堅(jiān)持清淡少吃的原則，這樣才能睡得更好

    如果您或者您的家人在使用呼吸機(jī)方面有任何疑問，歡迎咨詢延安大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)科
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