高溫來襲，您準備好了嗎？

    人的血壓在一天中、一年四季中都會呈現(xiàn)不同的變化規(guī)律。氣溫較高時，人體為了散熱，體表的毛細血管就會擴張，血壓會隨之下降，與此同時心跳、血流的速度也會加快，心腦細胞的耗氧量會增多，容易造成能量供應不足，導致器官的功能障礙，加上大量出汗引起血液粘稠度增高及血容量不足，就可能誘發(fā)心腦血管疾病。

    那么高血壓患者又該如何安全度夏呢？當高血壓遇上高溫天，有些事您得多注意。

一、室溫恒定

    夏季因為炎熱，很多人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低，特別是剛從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。但這樣一來，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。因此，夏日里室溫保持在27～28℃為宜。

二、睡眠充足

    夏季，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害?！?BR style="FONT-FAMILY: ">    因此，高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息半小時，以補充睡眠不足。

三、飲食切勿貪涼

    烈日炎炎，很多人喜歡進食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛、腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。
    因此即使高溫天也要管住嘴，多喝溫開水，因為溫水能提高體溫，促進汗液排出，一部分熱氣也隨之揮發(fā)，起到的解渴效果更好。

四、適當運動

    天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、騎自行車、散步等等，一些社區(qū)附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

    保持健康良好的生活方式，高血壓患者平穩(wěn)度夏so easy！

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