想要預(yù)防心腦血管疾病其實(shí)很簡(jiǎn)單。很多事情都是生活里的小事兒，做好了，就能達(dá)到這個(gè)目的。我的經(jīng)驗(yàn)是控制好飲食、多運(yùn)動(dòng)、多掌握些疾病方面的知識(shí)，只要有心就不怕不能將心腦血管疾病趕出門。

    1、管好你的嘴
    俗話說(shuō)：“病從口入”。這句話雖然是針對(duì)傳染性疾病所說(shuō)的，但若深究起來(lái)，心腦血管疾病的“根子”也是由于嘴饞所引起的。我們都知道：“三高是造成心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲?，我們不妨去認(rèn)真地想—想，導(dǎo)致“三高”的真正原因是什么。高血壓是由動(dòng)脈硬化引起，動(dòng)脈硬化是由高脂血癥造成的，高脂血癥是由于“貪吃”而造成。
    2、邁開(kāi)你的腿
    科學(xué)證實(shí)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)不但能夠強(qiáng)身健體，還能夠起到舒筋活血，降低血壓、血脂、血糖的作用。要知道，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，心腦血管疾病最初是由人體發(fā)胖、小肚子凸起那天開(kāi)始的。
    人體發(fā)胖的“病根”在于好吃，但還不夠，另外還應(yīng)當(dāng)加上—條懶惰。所以說(shuō)要想徹底擺脫心腦血管疾病的困擾，必須減肥，但減肥的最好招數(shù)，莫過(guò)于邁開(kāi)自己的兩條腿。

    3、看牢你的血壓
    因?yàn)楦哐獕菏切哪X血管疾病的“禍根”，所以，究竟能否將自己的血壓有效地控制在標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下，這是—條至為關(guān)鍵的問(wèn)題。據(jù)我多年潤(rùn)查數(shù)據(jù)所顯示的情況看，若想達(dá)到理想的效果，這是—件非常困難的事盾，要持之以恒。
    除此以外，朋友們一定要記住我為您提供的幾個(gè)血壓容易升高的時(shí)間段：
    一是天氣突然變冷的時(shí)候。天氣寒冷，尤其是對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化、“三高”以及心臟病的朋友，天氣愈冷，血壓上升得愈快、愈高。據(jù)我對(duì)自身血壓進(jìn)行多次測(cè)量的結(jié)果顯示，室外氣溫在10°C~ 20°C或以上的季節(jié)，平常血壓在臨界及一級(jí)狀態(tài)的人，不用服降壓藥物，血壓就能夠保持在正常狀態(tài)，當(dāng)室外溫度降低到3°C~ 10°C的時(shí)候，血壓就會(huì)上升到臨界或一級(jí)狀態(tài)，當(dāng)夜間室外氣溫達(dá)到-3°C的時(shí)候，若不注意御寒、服藥，血壓會(huì)迅速地上升到二級(jí)及以上狀態(tài)，當(dāng)室外溫度低到-20°C以下時(shí)，血壓還會(huì)繼續(xù)升高。請(qǐng)朋友們一定要注意到這點(diǎn)。
    二是脾氣突然變壞的時(shí)候。請(qǐng)朋友們定要清楚，即便您平常是一個(gè)血壓正常、心臟健康的人，如果發(fā)生氣急敗壞、暴跳如雷的事情，也能夠發(fā)生血壓在瞬間持續(xù)升高，心臟突然間發(fā)生病變的情況。三是血壓在不知不覺(jué)中上升。這種情況，多發(fā)生在那些平常對(duì)自己的血壓一點(diǎn)兒也不注意的人的身上，天氣突然轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，血壓由一級(jí)向另一級(jí)過(guò)渡期間，以及情緒突然變化的時(shí)候，遇到這樣的情況，血壓都會(huì)升高。

    4、確保心臟的健康
    事實(shí)證明，一個(gè)人究竟能否長(zhǎng)壽，能否避免受到心腦血管疾病的傷害，最為重要的一個(gè)因素是，是否具有一個(gè)健康的心臟。因?yàn)樾哪X血管疾病多半都是由于心臟的病變所引起的，所以，朋友們?nèi)粘Ｉ钪性趯?duì)心腦血管疾病進(jìn)行預(yù)防時(shí)，要記住經(jīng)常性地對(duì)血壓、血脂、血糖以及心臟進(jìn)行檢查，特別是心臟，一旦發(fā)現(xiàn)一丁點(diǎn)兒?jiǎn)栴}，都必須徹底治療，絕對(duì)不可大意。
    5、抓住疾病的規(guī)律性
    據(jù)我長(zhǎng)達(dá)十幾年的對(duì)于心腦血管疾病的探索發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病的發(fā)生具有非常明顯的規(guī)律性。
    我們經(jīng)常會(huì)遇到的心血管疾病，主要有三種，即心絞痛、心肌梗死與心臟性猝死。心絞痛、心肌梗死產(chǎn)生的原因，主要由冠狀動(dòng)脈狹窄引起。心臟性猝死的具體原因尚有爭(zhēng)論，但我認(rèn)為主要是由于室顫所造成的。因?yàn)檫@種情況能夠使心臟立即停止跳動(dòng)。除此以外，心血管疾病還有—條比較明顯的規(guī)律，即40歲以上的男性發(fā)病率較高。
    常發(fā)生的腦血管疾病分為兩種：一為缺血性腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死，二為出血性腦血管疾病，如腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起，后者的罪魁禍?zhǔn)资歉哐獕骸?BR>    朋友們?nèi)裟軌蛘莆招哪X血管疾病發(fā)生的規(guī)律性，對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防，是會(huì)有很大幫助的。

    除了上面所談的，另外還有一點(diǎn)也非常重要：那就是在日常生活當(dāng)中， 定要始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。您千萬(wàn)不要小瞧這點(diǎn)。如果朋友們能夠做到以上幾點(diǎn)要求的話，我敢保證，您輩子都能夠遠(yuǎn)離心腦血管疾病的困擾。

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