關(guān)于作息規(guī)律的爭(zhēng)議有太多太多了。
        為什么長(zhǎng)輩總是強(qiáng)調(diào)要早睡早起？22點(diǎn)睡7點(diǎn)起與0點(diǎn)睡9點(diǎn)起到底有什么不一樣？
        那些不分晝夜的勞動(dòng)者也需要循序日出而起日落而息規(guī)律嗎？
        所謂的按時(shí)作息是順應(yīng)人類天性還是只是文化強(qiáng)加的結(jié)果？

睡眠疾病

        睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動(dòng)，所謂異常睡眠。
        1995年由中華精神科學(xué)會(huì)制訂、通過的中國(guó)精神疾患分類和診斷標(biāo)準(zhǔn)第二版修訂本（CCMD-2-R）中有“睡眠與覺醒障礙”一節(jié)，這是國(guó)內(nèi)現(xiàn)行的、比較權(quán)威的分類和診斷標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在節(jié)錄如下：
        （1）失眠癥  指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環(huán)，從而使癥狀持續(xù)存在。

        （2）嗜睡癥  白天睡眠過多，并非睡眠不足所致，不是藥物、腦器質(zhì)性疾病或軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經(jīng)衰弱、抑郁癥）的一部分。

        （3）睡行癥  通常出現(xiàn)在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內(nèi)或戶外行走，或同時(shí)做些白天的常規(guī)活動(dòng)，一般沒有語言活動(dòng)，詢問也不回答，多能自動(dòng)回到床上繼續(xù)睡覺，次晨醒來不能回憶，多見于兒童少年。

        （4）夜驚  幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動(dòng)作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴(kuò)大等植物神經(jīng)癥狀。通常在晚間睡眠后較短時(shí)間內(nèi)發(fā)作，每次發(fā)作持續(xù)1～10分鐘。

        （5）夢(mèng)魘  從睡眠中為噩夢(mèng)突然驚醒，對(duì)夢(mèng)境中的恐怖內(nèi)容能清晰回憶，猶心有余悸。通常在晚間睡眠的后期發(fā)作。

        我們?nèi)梭w正常的睡眠時(shí)間是每天6~8個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)間過短會(huì)危害我們的身體健康，但是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的危害。每個(gè)階段的人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息和生物鐘 ，睡眠時(shí)間要控制好，可以定個(gè)鬧鐘，到點(diǎn)就起，長(zhǎng)期如此，就可以養(yǎng)成習(xí)慣，也是有利于我們的身體健康。

供稿 供圖：神經(jīng)內(nèi)科十一病  何丹