高血壓病是以血壓升高為主表現(xiàn)，伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征。以血壓≥140/90mmHg為診斷標準，高血壓常與其他心血管疾病危險因素共存，它也是心腦血管疾病的危險因素，可損傷心、腦、腎的結(jié)構(gòu)和功能，最終導致這些器官的功能衰竭。

高血壓的診斷標準：

導致高血壓的危險因素：

高血壓病對人體也有很大的危害：

    在治療高血壓時，不同的人群有不同的降壓目標，對于每一個人來說，理想血壓是＜120/80mmHg；普通高血壓患者血壓目標為＜140/90mmHg；患有糖尿病、腎病者，他的血壓目標＜130/80mmHg；大于70歲的老年高血壓患者，血壓控制目標為收縮壓＜150mmHg，（若能耐受，可進一步降低）。治療高血壓病，不僅要用藥物控制血壓，同時我們還需要從日常生活的方方面面進行調(diào)整，健康合理的生活方式，也稱之為-非藥物治療方式，它既是控制血壓的措施，也是我們“根治”高血壓病的主要手段。生活方式的改善從以下幾方面做起：

  一、控制體重：

    盡量將我們的體制控制在合適的范圍內(nèi)，關(guān)于體重的指標我們用體重指數(shù)（BMI）來表示，正常體重指數(shù)的范圍（20≥BMI≤24），BMI小于19提示你比較偏瘦，你需要加強營養(yǎng)；若BMI＞25提示你已經(jīng)超重了，你需要節(jié)制飲食，加強鍛煉了；若你的BMI＞30，則意味著你已經(jīng)是肥胖患者了，你就需要減肥了。你可以根據(jù)以下公式來判斷你是體重指數(shù)以及你需要控制的體重范圍了?！?/span>體重指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/身高2】，【標準體重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9】。

  二、戒煙限酒：

    1.堅決放棄吸煙，同時避免吸二手煙，盡量遠離吸煙區(qū)域；
    2.限制飲酒，每日酒量限制在12g乙醇以內(nèi)，相當于270ml啤酒或100ml葡萄酒或30ml 40°白酒。

  三、適當運動：

    適當?shù)脑黾芋w力活動，可適當?shù)牟叫谢蛘呗埽恐苠憻挻蠹s3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。運動時要循序漸進，持之以恒，把握好運動量，如在運動中出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心嘔吐、心律失常、呼吸困難、心絞痛現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。運動時的心率最好不要超過110次/分。

  四、合理膳食：

    1.低鹽飲食，每人每天攝入食鹽6-8g，多攝入2g鹽，收縮壓和舒張壓分別升高10mmHg和20mmHg；     2.低脂飲食，每天攝入食用油＜5g，增加不飽和脂肪酸的攝入；

    4.晚餐就餐時間提前到6PM左右，進食量應(yīng)減少至平時進食量的70%--80%。

  五、良好心態(tài)：

    保持良好情緒，減輕心理負擔，克服多疑心理，糾正不良性格。穩(wěn)定情緒和保持平衡的心態(tài)，避免不必要的精神緊張和情緒激動，盡量降低社會環(huán)境不良造成的惡性刺激，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，保持良好的心理狀態(tài)和情緒，養(yǎng)成良好的生活習慣，使自己生活在最佳環(huán)境中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

  六、自測血壓：

    同時也要做好自測血壓，以便了解自己的血液真實情況，提高用藥依從性，預(yù)測危險因素的發(fā)生，每天清晨睡醒時即測血壓，服降壓藥物2--6小時測血壓，必要時及時醫(yī)院就診，切勿隨便自行調(diào)整藥物。

    心血管內(nèi)科九病區(qū)主任：崔旭輝
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供稿：心血管內(nèi)科九病區(qū) 張洪亮