我們在疫情之下迎來了期待已久的2020，當我們已經開始習慣，習慣了每天帶著口罩，習慣了飯前便前便后洗手，習慣了間隔排隊不擠不搶......這些習慣，都是疫情教會我們的。
      然而，也許我們忽略了，經歷這次舉國之力對抗的疫情，我們最應該學會的就是敬畏生命。
      生命是何其脆弱，縱然是在醫(yī)療已然比較進步的當下，一種病毒、一次感冒、一場疾病都有可能將一個生命帶走。
      所以，請放下你手中的可樂薯片，離開床鋪沙發(fā)，讓我們對身體好一點，為了更健康的生活打開新的生活方式吧！

1、睡得早一點
      晚上熬夜其實就等于過度消耗你的健康，由于短時間內不會引起明顯的身體不適，常常被大家不當一回事。
      但你的不在意并不會降低熬夜給你身體帶來的慢性健康風險，而那些號稱雖然熬了大夜但是可以睡夠8個小時的做法更是不可取的。
      所以，一定要早睡，建議23點前就上床休息，如果一時睡不著，可以選擇看一會紙質版的書籍或是聽一會兒舒緩的音樂，但是，絕對不要選擇玩兒手機。

2、喝水勤一點
      不要等到口渴了才想起喝水，因為當你覺得口渴時，身體已經處于缺水狀態(tài)了。
      要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。
      尤其是，晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。

3、吃的多一點
      這可不是讓你暴飲暴食，而是要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配。
      粗細糧都要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
      多吃蔬果，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
      肉也應該適當多吃一些，肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素，適當吃一點，對補充營養(yǎng)很有必要。一味的粗茶淡飯，反而有因缺乏某些營養(yǎng)而導致身體不健康的風險。
      食物不要吃燙口的，但也應避免多吃生冷食物，否則會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。

4、偶爾懶一點
      生活那么辛苦，偶爾想懶一點是正常的，有時候懶一點反而更健康快樂。
      這個“懶”，可不是讓你重拾不良的生活習慣，熬夜賴床，躺著不動，而是讓你不要想太多，讓自己放松。
      傷腦傷神地計較一些小事，這樣很累。難得糊涂，反而落得一個淡然、清凈、心寬。

5、運動多一點
      運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。
      久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。
      因此，多走路、勤活動，才是健康之道。疫情期間，大家可以根據所在地區(qū)的情況以及自身的運動能力，參考一些抖音上的運動視頻，運動指導相關的直播或是KEEP這類APP，選擇合適的時間，進行適當的室內或是室外運動。

      等到春暖花開，疫情結束之后。和老同學、老朋友見見面、聊聊天。出去走走，去看看那些新的風景......

轉自微信：延安大學咸陽醫(yī)院皮膚科